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「マスクをつけてランニングしているけど息が苦しくてなんとかしたい」
「苦しいからマスクを外してランニングをしたい。でも周りの目が気になってしまう」
こんなお悩みありませんか？
マスクをしてのランニング、とても息苦しいですよね。
実はそういった悩みを持つ人も多いんです。
昔は調子悪いときはランニングしてたんだけどコロナ流行ってからやりづらくてやってない。マスクつけて走るとか無理。つらい。
— ぐれ。 (@greyAsh_00tr) September 22, 2022
ランニングは、15分ぐらいしかしないけど、それでもマスクはしんどいわ💦
— mgmin138 (@mgmin1321) September 14, 2022
私の筋肉、どこまで旅に出たんだろうか😂
そこで今回は、
について紹介していきます。
スリムパワーフィットネス 代表
小渕 奈緒 講師
パーソナルトレーナーコーチ
小林 丈二 講師
この記事を最後まで読めばランニングが楽しくなることまちがいなし。
結論としてマスクはしたほうがいいです！
なぜなら生活に大きく影響するようなメリットがあるからです。
ランニングをしているとどうしても息があがり、その分だけ遠くまで飛まつが広がってしまうんです。
マスクをつけてランニングをすれば飛まつが広がることを防止できます。
実際に飛まつ感染シミュレーションの結果、マスクがあれば飛まつを大きく防止することが証明されています。
（参照：神戸大学理化学研究所 室内環境におけるウイルス飛沫感染の予測とその対策）
春や秋はあたたかくてランニングにうってつけです。
ですが春や秋は花粉症で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
マスクをつけることですいこむ花粉をへらすことができます。
それでも花粉を100％カットできるわけではないですが、症状を軽くする効果があると言われています。
日中にランニングをすると日差しをずっとあびることになります。
ですがUVカットマスクをつけることで紫外線を防ぐことができるんです。
さらにスポーツキャップや日焼け止めと併用することで効果アップ！
首までおおうフェイスカバーマスクもあるので日中にランニングをする方は紫外線対策としてオススメですよ。
冬のランニングでは防寒もできます。
さらにマスクをつけることで口まわりが湿って乾燥を防ぐことができるんです。
あたたかい冬用マスクもあるので季節にあわせて選んでみるのもオススメ！
ランニングをしていると息があがり呼吸もはげしくなってしまいます。
そのことによって
といったアクシデントが...！
マスクをつけることで異物を吸ってしまうことを防げます。
不織布マスクとスポーツマスクでイチバンの違いは生地でしょう。
そんな生地の違いからくる差を紹介します。
不織布とは繊維をからみあわせたりしてシートにしたものです。
これをいくつかくみあわせてつくったものが不織布マスクになります。
不織布マスクのポイントとして
といったものがあります。
特にフィルターはとても強く空気中の飛まつをおよそ70%もカットできるという研究結果があります。
（参照：ウイルス飛沫・エアロゾル飛散シミュレーションと計算科学の社会貢献 富岳コロナ対策プロジェクト飛沫感染グループ）
しかし不織布を何枚も組み合わせているのでどうしても息苦しさはさけられません。
不織布マスクはあくまでも普段づかいだけにしておくのがオススメです。
スポーツマスクは名前のとおり、スポーツ用のマスクです。
生地はおもにポリエステルやポリウレタンなど目が大きい素材です。
そのためスポーツマスクは
といったポイントがあります。
ですがあくまでもスポーツ用...
普段づかいはなるべくさけることをオススメします。
不織布マスクとくらべて飛まつを防ぐ効果は半分くらいになってしまうと研究結果で明らかになっています。
（参照：データから見るマスクの効果 国立大学法人豊橋技術科学大学）
どうしてもフィルターが強くなると息苦しくなってしまいます。
そのため
という時は不織布マスクを使いましょう。
逆に
といった場合にはスポーツマスクにするなど、TPOにあわせて使い分けすることをオススメします。
InstagramとTwitterで独自にスポーツマスクを買う時に意識していることを調べてみました。
（集計期間：2022/8/1～2022/9/30、全60件）
たしかに息のしやすさはとても大事ですが、それ以外にも意識してほしいところがあるんです。
洗ってまた使えるタイプはコストパフォーマンスが良くオススメ！
マスクによって
と差はあるので買う前にチェックしておきましょう。
ランニングは体がゆれるのでウォーキングよりもズレやすいんです。
運動中にマスクがズレるとストレスですよね。
サイズを調整できるオプションがついたタイプだと顔や頭にあわせてフィットできるので激しい運動でもズレにくいんです。
立体タイプのスポーツマスクは不織布マスクのようにつけることができます。
メリットは
といったことです。
それに対して、フェイスカバータイプは首元までおおうことができるマスクなんです。
ポイントは
といったことです。
スポーツマスクにもいろんなタイプやオプションがあります。
そのため
というようにいろんなマスクを使い分けていつでも快適なランニングを楽しんじゃいましょう。
マスクを付けてランニングをするときに注意点があるんです。
命にかかわることもあるのでぜひ知っておきましょう。
いくらスポーツマスクが息をしやすいといっても、さすがにマスクをつけてない時とくらべると息はしづらくなります。
夏はマスクに熱気がこもり、熱中症になるキケンが！
コンディションがおかしいなと感じたらすぐにマスクを外して休憩するようにしましょう。
厚生労働省も屋外で運動する時にまわり
に人がいないならばマスクを外しても大丈夫と呼びかけています。
（参照：熱中症予防のための情報・資料サイト 厚生労働省）
また、人のすくない時間帯やコースを選んでランニングをするのもオススメ
と大人気です。
バルザーリマスク3種類を比べてみると下の表のようになります。
次にバルザーリマスクについて詳しく紹介します。
BARMAZERO（バルマゼロ）はバルザーリマスクではイチバン売れているシリーズです。
生地がメッシュになっているのでランニングをしても息が苦しくなりにくいんです。
人気のヒミツはこちら
といった理由で大人気です。
BARMAPREMIUM（バルマプレミアム）はバルマゼロをさらに快適にしたマスクです。
マスクの生地はバルマゼロと同じ素材を使いつつも快適さがパワーアップ！
実はバルマゼロを買った一部のお客様から『耳のチクチクが気になる』と言われまして…
それを踏まえて肌触りを改善したのがコチラ！
バルマゼロマスクとの違いとしては、
といったようにつけ心地バツグンで最上級のスポーツマスクなんです。
BARMACLASSIC（バルマクラシック）は
にこだわってつけ心地の良さを重視したマスクです。
オシャレなデザインでプライベートやビジネスでも使えます。
バルザーリマスクの売上TOP10を紹介します。
Instagramの投稿などではイエローやレッドなどの明るい色が多かったのですが、はたしてどんな色が人気なのでしょうか。
2022年1月〜8月の間での売上ランキングはコチラになります。
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